¿Sabías que el 90% de las personas asocia la palabra “dieta” con la pérdida de peso?
Tu alimentación puede mejorar significativamente con las opciones que estas dietas promueven. No solo te permiten diversificar tus comidas con sus recetas, sino que también te ayudan a descubrir las diversas fuentes de nutrientes presentes en los alimentos.
- La Dieta Paleo: Esta dieta se basa en el modo de alimentación de nuestros ancestros, quienes se alimentaban de lo que encontraban en su entorno y que fuera fácil de consumir durante sus jornadas de caza. Sabemos que nuestros ancestros eran extremadamente activos y realizaban mucha actividad física, por lo que la cantidad de calorías consumidas no era una preocupación para ellos. Si decides seguir esta dieta, es recomendable que mantengas un estilo de vida activo o que incorpores actividad física de forma regular, con solo uno o dos días de descanso.
- La Dieta Keto (ayuno): La dieta Keto se basa en inducir la cetosis en el cuerpo, un estado en el que el cuerpo utiliza grasas como fuente principal de energía. Este enfoque se apoya en hechos científicos, como la necesidad del cerebro de consumir grasas para mantenerse en óptimas condiciones, al mismo tiempo que se evitan los carbohidratos presentes en frutas, verduras y tubérculos. Al entrar en cetosis, el cuerpo reconoce este estado como un ayuno, ya que no estás alimentando las bacterias y se alcanza un equilibrio interno.
- La Dieta sin Gluten: Esta dieta ha sido objeto de controversia. Aunque no podemos decir que eliminar por completo la prolaminas sea perjudicial, es importante tener en cuenta que restringirse de un alimento puede llevarte a querer consumirlo en grandes cantidades en el futuro. De hecho, aproximadamente el 80% de las personas hoy en día tienen sensibilidad al gluten.
Estas tres dietas han surgido debido a la creciente epidemia de obesidad en todo el mundo, una situación que ha existido desde hace mucho.
Recomendación: no sigas dietas, reprograma tu mente y comienza a actuar de manera saludable elevando la relación contigo
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