La ansiedad es un problema que afecta a muchas personas en la actualidad, y lo que quizás no sepas es que la respuesta podría estar en tu intestino. Nuestro intestino alberga una comunidad de microorganismos conocida como microbiota, la cual produce sustancias químicas que tienen un impacto directo en nuestros sentimientos, incluyendo la ansiedad.
El consumo excesivo de alimentos procesados, que a menudo contienen azúcar como ingrediente principal, puede desequilibrar estos microorganismos. Esto afecta la producción de neurotransmisores como la serotonina y la oxitocina, los cuales son clave para contrarrestar estados ansiosos. Para recuperar el equilibrio en las bacterias intestinales, es recomendable reducir gradualmente el azúcar de tus bebidas y optar por especias aromáticas que realcen el sabor sin necesidad de edulcorantes. Además, puedes incorporar probióticos en tu dieta para aumentar las bacterias que combaten la ansiedad.
Lee detenidamente las etiquetas de los alimentos procesados, ya que suelen contener más azúcares de los necesarios para nuestro cuerpo. La lectura de ingredientes es esencial. Si deseas saber cómo interpretar la composición nutricional, te invitamos a explorar nuestro programa 1 a 1.
Es importante tener en cuenta que las personas con enfermedades autoinmunes son más propensas a experimentar estados de estrés debido al desequilibrio en su microbiota. Si te encuentras en esta situación, puedes recibir asesoría especializada con nosotros. Recuerda, siempre es mejor buscar apoyo y acompañamiento en este viaje hacia una mejor salud mental y física.”
