tres dietas de moda

3 dietas de moda

¿Sabías que el 90% de las personas piensa en la palabra dieta para bajar de peso?

Tu alimentación mejorará con lo que estas dietas promueven podrás variar con sus recetas tu alimentación y podrás conocer las otras fuentes de nutrientes que existen en los alimentos.

  • La dieta Paleo. Como comían nuestros ancestros, nuestro ancestros que no conocían el fuego, ellos comían lo que conseguían en su camino que fuese fácil de comer y que les diera sustento en el día de caza. Sabemos que ellos eran muy activos, y hacían mucha actividad física por lo que no tenía importancia si consumían mayor cantidad de calorías. Así que si haces una receta de este tipo es recomendable que mantengas tu actividad física, o que la adoptes de manera diarias y solo 1 o dos días de descanso.
  •  La dieta Keto (ayuno) ayuno por que entrar en cetosis el cuerpo lo reconoce como un ayuno. No estás alimentando bacterias y entras en un estado de equilibrio. Se basa  en comer mayor cantidad de proteínas y grasas, que si es verdad se basa en hecho científico, como por ejemplo la necesidad de consumir grasas para que el cerebro se mantenga en estado óptimo, evitando los carbohidratos que se consiguen en las frutas, en vegetales y tubérculos. 
  • La Dieta sin gluten. polémica dieta. No te diré que es malo eliminar esta prolamina, la puedes variar. La restricción de comer un alimento te llevará a un punto de querer comerlo en grandes cantidades. Ciertamente el 80% de las personas tenemos sensibilidad al gluten en el día de hoy.

Estas tres dietas, surgen por la necesidad imperante de la obesidad en el mundo. Siendo esta una epidemia que está antes del SARS-COV-2 

 Recomendación: no sigas dietas, conoce tu cuerpo, lo que le cae bien, lo que no. Lo que te resta energía y salud hazlo a un lado, pero no porque lo digan los influencers, sino porque te lo dices tú.

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Ansiedad

¿Tienes ansiedad? esta es la razón

El intestino y el cerebro están estrechamente conectados. El sistema nervioso está siempre interactuando con el sistema digestivo. Esta conexión es bidireccional y sucede desde nuestros nervios.

Esto se debe a que en  nuestro intestino se encuentra la microbiota y allí se producen sustancias químicas que afectan directamente nuestros sentimiento, entre ellos la ansiedad.

Actualmente el consumo de procesados tiene como ingrediente el azúcar y esto causa un desbalance en los microorganismos que producen neurotransmisores como la serotonina y la oxitocina que son los que contrarestan el estado ansioso al que nos podemos someter

Para lograr el equilibrio de las bacterias, lo recomendable es que vayas retirando, paso a paso el azúcar de tus bebidas más comunes y uses especies aromáticas, que te inviten a consumirlo sin la necesidad de edulcorantes. También puede incluir en tus complementos los probióticos para que puedas aumentar las bacterias que contrarestan la ansiedad

Siempre recomendamos leer las etiquetas, el consumo de alimentos procesados puede contener más de la cantidad de azúcares necesarios en nuestro cuerpo. Siempre recomendamos la lectura de etiquetas. Bien conocido es que lo más importante es la lectura de los ingredientes y si quieres saber como leer la composición nutricional puedes ayudarte con https://corpusanus.com/producto/guia-lectura-de-etiquetas/.

Nos despedimos sin antes recordar que si tienes una enfermedad autoinmune ere más propenso a estar en estados de estrés debido al desbalance en la microbiota. Puedes recibir la asesoría con nosotros como puedes hacerlo. Recuerda que acompañado es mejor.