tres dietas de moda

3 dietas de moda

¿Sabías que el 90% de las personas piensa en la palabra dieta para bajar de peso?

Tu alimentación mejorará con lo que estas dietas promueven podrás variar con sus recetas tu alimentación y podrás conocer las otras fuentes de nutrientes que existen en los alimentos.

  • La dieta Paleo. Como comían nuestros ancestros, nuestro ancestros que no conocían el fuego, ellos comían lo que conseguían en su camino que fuese fácil de comer y que les diera sustento en el día de caza. Sabemos que ellos eran muy activos, y hacían mucha actividad física por lo que no tenía importancia si consumían mayor cantidad de calorías. Así que si haces una receta de este tipo es recomendable que mantengas tu actividad física, o que la adoptes de manera diarias y solo 1 o dos días de descanso.
  •  La dieta Keto (ayuno) ayuno por que entrar en cetosis el cuerpo lo reconoce como un ayuno. No estás alimentando bacterias y entras en un estado de equilibrio. Se basa  en comer mayor cantidad de proteínas y grasas, que si es verdad se basa en hecho científico, como por ejemplo la necesidad de consumir grasas para que el cerebro se mantenga en estado óptimo, evitando los carbohidratos que se consiguen en las frutas, en vegetales y tubérculos. 
  • La Dieta sin gluten. polémica dieta. No te diré que es malo eliminar esta prolamina, la puedes variar. La restricción de comer un alimento te llevará a un punto de querer comerlo en grandes cantidades. Ciertamente el 80% de las personas tenemos sensibilidad al gluten en el día de hoy.

Estas tres dietas, surgen por la necesidad imperante de la obesidad en el mundo. Siendo esta una epidemia que está antes del SARS-COV-2 

 Recomendación: no sigas dietas, conoce tu cuerpo, lo que le cae bien, lo que no. Lo que te resta energía y salud hazlo a un lado, pero no porque lo digan los influencers, sino porque te lo dices tú.

Si deseas saber como mejorar tu salud y crear hábitos saludables, inscríbete en el Programa Cambia tu salud sin Dietas

compra local

EL BENEFICIO DE CONSUMIR PRODUCTOS LOCALES

Al comenzar a hablarte en esta entrada te recuerdo que somos un todo. Lo que quiere decir que nuestras acciones tienen influencia en lo que nos rodea.

Cuando consumes productos locales y te haces consciente de lo que se produce de manera local, contribuyes con el crecimiento de la zona donde habitas, disminuyes la huella de carbono y ahorras en tus compras de comida.

Tomando en cuenta que la relación entre el productor y tu es más cercana, obtendrás el beneficio de tener tus compras preferidas en la tienda a donde te dirijas y el precio que estás dispuesto a pagar por el producto, serán productos más frescos por que la demanda será mayor y no dará tiempo a mayores tiempos de congelación para conservarlos.

Cuando consumes de manera local encontrarás los beneficios de los alimentos de temporada y tu alimentación será más saludable

Ansiedad

¿Tienes ansiedad? esta es la razón

El intestino y el cerebro están estrechamente conectados. El sistema nervioso está siempre interactuando con el sistema digestivo. Esta conexión es bidireccional y sucede desde nuestros nervios.

Esto se debe a que en  nuestro intestino se encuentra la microbiota y allí se producen sustancias químicas que afectan directamente nuestros sentimiento, entre ellos la ansiedad.

Actualmente el consumo de procesados tiene como ingrediente el azúcar y esto causa un desbalance en los microorganismos que producen neurotransmisores como la serotonina y la oxitocina que son los que contrarestan el estado ansioso al que nos podemos someter

Para lograr el equilibrio de las bacterias, lo recomendable es que vayas retirando, paso a paso el azúcar de tus bebidas más comunes y uses especies aromáticas, que te inviten a consumirlo sin la necesidad de edulcorantes. También puede incluir en tus complementos los probióticos para que puedas aumentar las bacterias que contrarestan la ansiedad

Siempre recomendamos leer las etiquetas, el consumo de alimentos procesados puede contener más de la cantidad de azúcares necesarios en nuestro cuerpo. Siempre recomendamos la lectura de etiquetas. Bien conocido es que lo más importante es la lectura de los ingredientes y si quieres saber como leer la composición nutricional puedes ayudarte con https://corpusanus.com/producto/guia-lectura-de-etiquetas/.

Nos despedimos sin antes recordar que si tienes una enfermedad autoinmune ere más propenso a estar en estados de estrés debido al desbalance en la microbiota. Puedes recibir la asesoría con nosotros como puedes hacerlo. Recuerda que acompañado es mejor.

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Claves para sospechar que el gluten no es para ti

La recomendación es comer alimentos reales o que no sean procesados con o sin gluten, irlos variando y consumirlo nuevamente el 4to día.

Este post es para presentarte las razones por las que es mejor rotarlo cada semana y disminuir el consumo. De esta manera,  podrás aprovechar sus beneficios y aporte para tu organismo, generando una mejor respuesta en tu sistema inmune, que con tu diagnostico tiene que estar en equilibrio.

Explicando de manera que puedas entender el efecto, es porque la zonulina, que es la proteína reguladora de la permeabilidad intestinal, es quien produce esa reacción. Así que al consumir de manera continua el trigo, se deja de producir esa película que protege el intestino y  ayuda a absorber los nutrientes de los alimentos, pasando ellos directamente y ocasionando inflamación en nuestro cuerpo que es la primera reacción para expulsar el agente que nos hace daño.

la recomendación es comer alimentos reales o que no sean procesados con o sin gluten. El comerlos es rotarlos, irlos variando y consumirlo nuevamente el 4to día.

De allí te damos Entonces vamos por las 5 claves.

Por lo anteriormente explicado es que puedes considerar disminuir su consumo si tienes:

  • Diarreas
  • Estreñimiento
  • Enfermedades autoinmunes
  • Problemas dermatológicos
  • Menstruaciones irregulares
  • Inflamación abdominal

¿Quieres tomar acción para sentirte bien? sin crear restricciones para ello puedes ser acompañado puedes adquirir nuestro programa Cambia tu Salud sin dietas, con él podrás actuar con amor hacia ti y a un estilo de vida más compresivo contigo.

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    Primeros pasos hacia tu bienestar

    Cada quien comienza a tener salud desde el aspecto que mejor le vaya. Lo que es importante reconocer es que somos seres integrales, que formamos parte de un todo, y se consigue la salud cuando las mantenemos en equilibrio.

    Queremos darte acá una lista de pasos para que los integres en tu día y con la repetición de ellos, logres tu bienestar. Cada quien comienza a tener salud desde el aspecto que mejor le vaya, el ejercicio o la alimentación o la espiritualidad. Lo que es importante reconocer es que somos seres integrales, que formamos parte de un todo, y se consigue la salud cuando las mantenemos en equilibrio.

    Apúnta y colócalos donde mejor lo veas

    1. Toma la decisión:

    ¿Cómo llegas a tomar una decisión si siempre te ha costado tomar desiciones? Recuerda una decisión que hayas tomado, sin juzgar el resultado obtenido. Lo importante es que la tomaste y enfócate en ella y evalúa lo que has aprendido.

    2. Convierte la emoción de dolor que te produce seguir en el mismo camino en el impulso para moverte de donde estás y lo que quieres conseguir. Por ejemplo mi dolor de separación y cambio del sentido de vida.

    3. Revisa tus valores. Tus valores son los que han impulsado tu vida y los que te animan a tener la vida que tienes que tienes hoy. Sino actúas en consecuencia con ellos, no te machaques, puedes dirigir tu destino. Estás viva o vivo.

    4. Busca el referente de la vida o del cuerpo que deseas tener y comienza a actuar como él o ella lo hacen. Actúa como si ya has conseguido lo que que buscas en tu salud.

    Te invito a usar la rueda de la vida cada vez que te sientas perdida para conseguir estar en plenitud. Ella te mostrará que áreas de tu vida mejorar y al hacerlo, te sentirás mejor hoy.

    Esa fue una de las herramientas con las que comencé mi vida saludable, junto a otras herramientas que te explico en mi método para ser saludable,me mantengo en el máximo nivel que mi salud puede dar.

    ¿Cómo saber si eres intolerante al gluten?

    ¿Cómo saber si eres intolerante al gluten?

    Muchas personas creen que ser intolerante al gluten es una condición genética o de nacimiento. La verdad es que la intolerancia al gluten puede aparecer a lo largo de tu vidas, por ello, en muchas ocasiones tu cuerpo puede experimentar cambios físicos que se traducen en alarmas para que revises y cambies tus hábitos de alimentación.

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    Conoce lo que comes: la clave para una vida saludable

    ¿Sabías que hacer un menú semanal te ayudará a llevar una vida saludable? Y es que describir lo que comes cada día hará que te conozcas, que sepas que alimentos pueden estar haciendo que tu cuerpo reaccione mal, si te afectan emocionalmente o si te dan más energía.

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    La importancia de decidir por mi

    Hace unos días hicimos un directo espectacular con Cristina Soler, psicóloga experta en nutrición neutral y celíaca. Con ella logramos profundizar en distintos temas, entre ellos la relación que hay entre el autoconocimiento y la introducción de la vida saludable, te contamos.