¿Cuándo fue el ultimo lunes que empezaste una dieta? Somos seres de costumbre y nuestro cerebro ha encontrado la manera de burlarnos por eso en esta entrada te cuento cómo ganarle la partida y hackear el sistema para mantenernos en un plan de alimentación definitivo.
3 Razones por las que nos frustramos durante una dieta
1. “Querido cerebro”
La primera razón ya te la había comentado antes, somos seres de costumbre, por lo tanto nuestro cerebro al intentar protegernos de los cambios de rutina que para el se traducen en amenazas o riesgos. Su método para defendernos es por naturaleza, actúa desde la comodidad y bajo los hábitos que ya tenemos programados por costumbre familiar o genética.
¿Qué puedes hacer para reprogramarte?
Lo principal es modificar tu pensamiento con respecto a tu estilo de vida. Haz una pregunta para que tu cerebro comience a crear la respuesta ¿Cómo puedo hacer para ser saludable?, allí comenzarán a salir las opciones para tu vida saludable.
Tal vez pienses que no puedes compartir con amigos y familiares la deliciosa comida o el buen momento. Lo cual ¡NO ES CIERTO! Con una planificación de tu menú semanal podrás estar preparada para encontrar opciones opciones que puedes encontrar en los bares o restaurantes para comer lo más saludable.
Te mostraré un ejemplo:
Una correcta combinación de alimentos sería la siguiente: proteína y carbohidratos (panes, pasta, papas, batatas) y vegetales (lo más común ensaladas). Los aderezos de las mismas pueden ser aceite de oliva, vinagre y sal sin mayonesa o alioli.
2. Planificación
Uno de los principales problemas que tenemos con nuestros asesorados de vida saludable es que piensan no puedes compartir con amigos y familiares la deliciosa comida o el buen momento. Lo cual ¡NO ES CIERTO! Con una planificación de tu menú semanal podrás estar preparada o preparado para encontrar opciones variadas bares o restaurantes para comer lo más saludable.
Lo más importante es conocer la combinación correcta de los platos. Te pondrá un ejemplo:
Una correcta combinación de alimentos sería la siguiente: proteína y carbohidratos (panes, pasta, papas, batatas) y vegetales (lo más común ensaladas). Los aderezos de las mismas pueden ser aceite de oliva, vinagre y sal sin mayonesa o alioli.
NOTA: Es importante que tomes en cuenta que tanto los alimentos, como las porciones pueden variar de acuerdo a cada individuo. Recuerda: “Cada cuerpo es unico”.
3. Autoconocimiento
Seguramente ya habrás leído alguno de nuestros #bitesdevidasaludable donde hablamos sobre la importancia del autoconocimiento para iniciar el camino a una vida saludable.
Lo primero que tienes que tomar en cuenta son tus preferencias, por ejemplo, si disfrutas de la comida.
¿Te gusta comer?, si es así, te cuento: “esto no es un pecado“.
Eres una persona que disfruta de los sabores y las texturas, de las combinaciones y la creatividad de una buena comida.
La tarea, en este caso es que te arriesgues a probar de forma creativa las diferentes combinaciones de comida saludable.
La buena noticia es que la oferta de productos saludables en los supermercados cada día es más amplia y podrás encontrar alimentos con menos cantidad de grasas, sal, calorías o ingredientes como el gluten… pero, eso, eso lo hablaremos en la próxima entrada.
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